'미친 볼륨감＋복근' 소유, 단기간 5.5㎏ 감량 비법은

[서울=뉴시스]홍주석 인턴 기자 = 가수 소유가 다이어트에 성공한 뒤 전후 비교 사진을 공개해 화제다.

17일 소유의 유튜브 채널 '소유기'에는 '미친 몸매…비포 애프터 실화? 소유의 다이어트 꿀팁 대공개'라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 소유는 "다이어트에 성공했다. 지금 내가 제일 좋아하는 몸이다"라며 "팔이 많이 얇아지면서 근육도 선명해졌다. 몸 선도 많이 달라졌다"고 밝혔다.


실제로 영상 속 소유는 몸매가 홀쭉해지면서 팔 근육과 잘록한 허리 라인이 돋보이는 모습이다.

한 달 반 만에 근육량은 1.2㎏ 늘고, 체지방량은 5.5㎏ 감량했다고 한다.

소유는 자신의 체중 감량 비결로 유산소 운동, 스트레칭, 식단 관리를 꼽았다.

그는 "이번 다이어트에는 유산소 운동 비중을 늘리고 운동 중량을 전체적으로 줄였다"며 "천국의 계단을 30분 먼저 타고 이후 러닝머신을 1시간 탔다. 러닝머신은 인터벌 운동과 경사도를 올리는 등 운동 강도에 변화를 줬다"고 했다.

이어 "운동하러 가면 1시간에서 1시간30분 동안 유산소를 하고 중량 운동은 1시간 정도 했다"며 "유산소 운동을 덜 한 날에는 스트레칭하면서 복근 운동을 같이 해주는 등 방법을 썼다"고 설명했다.

소유는 스트레칭의 중요성을 강조하기도 했다. 그는 "운동 전후뿐 아니라 수시로 스트레칭을 해줬다. 팔이나 어깨선, 등선 위주로 많이 해준 것 같다"고 했다. 또 "하체 운동을 많이 하다 보니 장요근이 짧아진 것 같다"면서 "장요근 스트레칭은 꼭 해주고 있다"고 전했다.

식단에 관해서 소유는 "초록색(채소) 섭취가 많아야 살이 빠진다"며 "오이에 올린 닭가슴살, 키토김밥, 단백질 셰이크 등을 시간에 맞춰 먹으려고 노력했다. 굶는 게 오히려 더 안 좋더라"고 조언했다.

이어 "음주는 안 하면 좋지만, 술을 안 먹어서 다른 음식을 많이 먹을 것 같다면 차라리 술을 적당히 먹는 게 낫다고 생각한다"면서 "그런데 맥주랑 와인은 절대로 안 된다. 증류주나 위스키를 마시는 게 낫다"고 강조했다.

이런 노력 덕에 소유는 체지방량을 5.5㎏ 감량하면서도 근육량이 1.2㎏ 늘었고, 복부지방률은 0.19 감소한 0.75, 내장지방 레벨은 5단계 내려간 4레벨을 기록했다.

마지막으로 소유는 "올해 목표는 이 몸을 일 년 동안 유지하는 것"이라며 "이제 내게 비수기란 없다"고 했다.

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