중이염+디지털이명 후기(귀 건강 제발 챙기자)

이명이 진짜 죽을병이라고 생각하는 여시 있나요
나도 이명 그냥 좀 피곤하면 나는거 아닌가
가볍게 생각했다죠..

불과 2주 전까진.....

ㅇ ㅖ... 이게 이명카페라는건데요…….
회원수가 구만육천명이랍니다......

게다가

사진 보면 웃긴거 보라고 쓰는 뻘글 카테고리도 있는데
이 사람들이 웃을 일이 없어가지고
우울증+공포감+ㅈㅅ방지 하려고
저거라도 보고 웃으라고 있는 카테고리 라는거....

이걸 왜 알았냐고요?
례. 제가 이명 때매 병원까지 가게 된 김여시라죠.

지금은 좀 나아져서 이렇게 얘기하지만
진짜 상태 심각해졌을 땐 개공포였어

처음엔 별생각 없다가 진짜 2주 내내 귀에서
사이렌이 떠나가지를 않는구나 느끼는 순간
아 진짜 심각하다. 이건 큰일이다….

이 생각이 딱 드는 순간 진짜 소름이 쫙…
그냥 갑자기 주변에 아무것도 없는 거 같고 어벙벙해지더라

내가 에어팟을 끼면 얼마나 꼈냐고…
(솔직히 많이 끼긴 헀어)

결국 바로 병원가서 검사했는데
디지털이명이라고 하더라고……

근데 스트레스 관리하고 디지털 기기 덜쓰고
이명 완화에 좋은거 잘 챙겨먹는거 말곤
딱히 방법이 없는거야…..

아 치료가 안되는건가..? 라는걸 알게 된 이후로 자는 시간되면

긴장하기 시작 > 긴장하니까 잠 안옴 > 이명 들림 > 소리 집중 > 긴장 더 함

이런 미친 악순환 때문에 와…진짜 이래서 죽고싶구나 싶더라

한달 밖에 안됐지만 이걸 평생 겪는다 생각하면 진짜 살기 싫을 것 같아

무튼 근데 그대로 방치하고 있을 순 없으니까 찾아봤는데

디지털이명이 단순히 에어팟 낀다고 생기는 건 아니더라고
걍 모든 전자기기와 스트레스가 원인이고

그보다 중요한건 회복방법인데

뭐…아무리 다른 거 더 찾아볼래도
다 비슷한 얘기가 대부분이더라고

결국 디지털이명은
운동, 스트레스 관리, 환경 변화
이렇게 3가지를 관리해줘도 치료가 가능한거라
본인이 노력하면 괜찮아질 수 있는 거였어.

물론 나는 빨리 이걸 알아채고 관리해서
더 빠르게 나은걸수도 있는데 (건강염려증일수도?)
어쨌든 나아보려고 최대한 루틴 짜고 그대로 하려고 노력했어.


디지털이명 극복 루틴

1. 하루 만보씩이라도 걷기
솔직히 시간내서 운동을 한다 이건 못지킬 약속 같고
하루에 만보라도 걸으려고 노력했어.
솔직히 이어폰 없이 걷는다는게 진짜 어색했는데
새소리, 나뭇잎 스치는 소리 강아지들 첩챱챱 걸어다니는 소리
이런 생활 소음을 좀 더 주의깊게 들으려고 노력했어
화이트노이즈나 자연에서 나오는 주변소리 듣는 게
이명개선에 좋으니까 운동 겸 같이 한거지.

2. 스트레스 관리하는 호흡 조절 해보기
호흡이 뭐 별거라고 할 수 있는데 진짜 호흡이 별거더라.
이거 하나 하는게 생각보다 큰 도움이 되더라고
나는 4-7-8 호흡법이라는걸 했는데
4초 들숨 → 7초 유지 → 8초 날숨 반복 이걸 하는거야.

그냥 스트레스 받을 때만 하는 게 아니라 화장실 가는 짬나는 시간이나 중간중간에 꼭 한번씩 해주려고 했어.

근데 뭔가 뇌가 맑아지고
좀 머릿속 복잡했던게 정리되는 느낌? 진짜 좋아.


3. 도서관가기
음향이랑 멀어질 수 있는 방법 중에 하나라고 생각하는데
의외로 습관들이니까 책넘기는 소리도 좋더라.

피곤하다고 주말에 집에 짱박혀있으면 오히려 자꾸 우울해지는 것 같아서 억지로 나가려고 노력했고
기왕이면 내 뇌에도 양분을 주고자…ㅋㅋ

암튼 평소같았음 혼코노 같은거 갈텐데
도서관에 좀 맛들려보려고 열심히 가는중.


4. 이명영양제 챙겨먹기
솔직히 뭐든 약의 힘이 가장 강력한 것 같긴 한데ㅋㅋㅋ
영양제가 진짜 꾸준히의 가장 큰 덕목인 것 같아.
그리고 영양제를 챙겨먹는다는 거 자체가 나를 위해 꾸준히 챙기는 것 같은 느낌도 들고.

제일 중요한건 영양제 챙겨먹고 나서 처음 들리는 이명 소리 볼륨이랑 시간이 반 이상 줄었어.

처음엔 스트레스 관리해서 그런가 했는데 다른 친구도 먹고 이명 확 없어졌다고 해서 확실히 영양제가 필요하긴 하구나 느꼈달까


5. 기타 스트레스를 완화할 수 있는 영양제 챙겨먹기
나는 걍 몸뚱이가 예민한 편이라 위장도 안좋아
살짝 염증 몸둥이라고 해야하나…

근데 실제로 장뇌축이라고 미주신경으로 연결되어있어서
제2의 뇌라고 얘기할 정도로 밀접하댜고 하더라고.

장이 안좋으면 스트레스랑 불안감이 증가하는거 자체가 당연한거래. 그거 때문에 나는 마그네슘이랑 질유산균 같이 챙겨먹고 있는데 진짜 장 안좋으면 유산균 꼭 먹자….진짜 많이 달라.

암튼 나처럼 이명에 예민장 아니면 스트레스 등등등등
나같은 여시 있으면 도움될까 싶어서 영양제 먹은거랑 조합도 정리해볼게!(물론 없길 바라ㅠ)

영양제는 진짜 아무거나 먹기 싫어서
의사 유튜브랑 성분표 비교 엄청 봐서 찾았어
나름 이명극복여시의 추천템이라죠

이명 영양제 - 히어젠
질유산균 - 자로우 펨 도피로스 우먼스
마그네슘 - 쏜리써치
오메가-3 - 스포츠리서치
폴리코사놀 - 레이델


웬만한 건 다 알거고 이명영양제 히어젠…
말그대로 이명 영양제야 꼭 먹어 이명 오면
질유산균이랑 마그네슘 오메가3는 기본으로 챙겨 먹어야함
폴리코사놀은 좀 비싸 30정 15만원 ㄸ

예전에 엄마 혈액순환 안될 때 사줬는데
이명오고 잠 못자고 손끝이 저리길래 나도 먹었어
덕분에 혈액순환 안되던 건 좋아짐

지금 나는 최종으로 이렇게 5개 매일 먹고 있고 이 전에 먹었던 조합도 정리해볼게


이명+ 조합 추천
✅ 이명 + 불면 → 이명영양제 + 마그네슘 + 테아닌 + 멜라토닌
✅ 이명 + 불안증,에너지 부족 → 이명영양제 + 오메가-3 + 아슈와간다 + 폴리코사놀
✅ 이명 + 장+스트레스 → 이명 영양제 + 프로바이오틱스 + 마그네슘


루틴을 칼 같이 지키려고 또 아득바득 하면
오히려 루틴에 스트레스 받으니까 그것도 좀 방지하려고
일주일에 3번 정도는 꼭 해야지 라고 러프하게 잡았고
시간 강박에 안쫒기려고 노력했어

이래놓고 병원 재검진 시기 됐는데
이명 다 나아서 갈까말까 하다가 혹시 몰라서
다시 병원갔더니 초기에 이렇게 잡은게 정말 잘 한거래
의사승생님한테 인정받은 기분..ㅎ

암튼 루틴 대부분은 계속 지켜보려고
운동도 하고 도서관도가고 영양제도 꼬박꼬박 챙겨 먹고!!!


무튼간에 디지털 이명 진짜…너무 위험하고
생각보다 쉽게 올 수 있는거니까
평소에 관리 잘하는게 진짜 너무너무너무X10000 중요하고

근데 만약 이명 생겼다?!

쫄지마. 이겨내.

빨리 알아차리고 관리만 해도
진짜 금방 극복할 수 있는 거기도 해

이 글로 나같은 고민 있는 여시들은
행복을 되찾았음 좋겠다🥹